🗣 “요즘 말이 빨라진 걸 느껴요”
대화를 하다 보면
숨 쉴 틈도 없이 말을 쏟아낼 때가 있다.
- 상대보다 먼저 말을 던지고
- 상대의 말을 끊고
- 나도 모르게 말이 겹친다
이럴수록 대화는 피곤해지고,
마음은 점점 불안해진다.
말이 빠르다는 건, 마음이 조급하다는 신호일 수 있습니다.
🧠 말의 속도는 감정 상태를 반영합니다
말의 속도감정 상태영향
| 너무 빠름 | 불안, 긴장, 초조 | 감정 과열, 신경 과민 |
| 너무 느림 | 우울, 무기력 | 집중 저하, 자기억제 |
| 적절히 느림 | 안정, 확신, 존중 | 감정 조율, 관계 긍정적 영향 |
사람은 말하는 속도에 따라
스스로의 감정을 조절하거나 더 자극할 수 있습니다.
💬 “말이 느려지면, 마음도 따라 가라앉는다”
느리게 말하면…
- 상대의 반응을 기다릴 수 있는 여유가 생기고
- 내 말의 무게가 올라가며
- 내가 말하는 내용을 ‘스스로 듣는’ 감각이 생긴다
말을 천천히 하는 것만으로도
내 마음이 더 차분해지고,
관계는 더 따뜻해지고,
상황은 덜 복잡해집니다.
✅ 말의 속도를 줄이는 감정 루틴 5단계
“느리게 말하는 습관이, 감정까지 정돈합니다”
1. 속도를 인식하기 – ‘내 말 빠르다’ 알아차리기
- 녹음해서 들어보기
- 상대의 표정 살펴보기
- 내 호흡과 말이 겹쳐 있는지 체크
🎧 말의 빠르기를 ‘의식’하는 것만으로도
속도가 조금씩 조절됩니다
2. 문장 사이에 ‘쉼표 한 번’ 넣기
말을 멈추는 연습:
“... 그리고요,” (쉼표 1초)
- 중간중간 짧은 정적은 생각할 여유
- 감정적 반응보다 의식적 반응을 가능하게 만듦
3. 눈을 마주치며 말하기
- 눈은 대화 속도를 천천히 만드는 장치
- 시선이 머물수록 말은 부드러워지고, 감정은 교감으로 전환됨
4. ‘속도’ 대신 ‘의미’에 집중하기
- 빨리 말할수록 말의 의미는 희미해짐
- 의미에 집중하면 자연스럽게 속도는 조절됨
🗨️ “내 말이 어떤 감정을 담고 있는가?”를 떠올려보기
5. 혼잣말도 느리게 하기
- 나에게 말을 걸 때도 천천히:
“오늘은 좀 힘들었어… 그래도 괜찮아.”
- 내면의 대화도 조급하면 감정은 금세 소란스러워진다
🧘 느리게 말하는 사람은, 느리게 감정을 건넵니다
말의 속도를 낮춘다는 건
단순한 말하기 기술이 아니라
마음을 천천히 꺼내 보여주는 방식입니다.
당신의 말이 느릴수록,
상대는 당신의 마음을 더 오래 기억할 수 있습니다.