1. 레스베라트롤
레스베라트롤은 포도나 블루베리 또는 땅콩 등
여러 식물에서 발견되는 폴리페놀 화합물입니다.
주로 포도의 껍질에서 발견되며 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다.
따라서 건강에 여러 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
레스베라트롤은 심혈관 건강과 항염증 작용 그리고 항노화 작용 등
다양한 분야에서 연구되고 있습니다.
특히 포도를 원료로 만드는 레드 와인에서 많이 발견되고 있습니다.
아마도 프랑스 사람들이 고지방 식사를 하면서도 심혈관 질환 발생률이
낮은 현상에 대해 레스베라트롤이 관련이 있을 것으로 추측됩니다.
2. 레스베라트롤의 종류
(캡슐 형태)
가장 일반적인 형태로 하루 권장량에 맞춰서 복용할 수 있습니다.
(정제 형태)
캡슐과 비슷하지만 고체 형태로 제공됩니다.
(분말 형태)
스무디나 요구르트 등 음식에 섞어서 섭취할 수 있는 형태입니다.
(액상 형태)
농축된 액체로 물이나 주스에 섞어서 섭취할 수 있습니다.
(레스베라트롤을 포함한 복합 제품)
비타민이나 미네랄 등 다른 항산화 성분들과 혼합된 형태의 건강 보조 식품이 있습니다.
3. 레스베라트롤이 신체에 주는 긍정적인 효과
(항산화 효과)
레스베라트롤은 강력한 항산화제로서
스트레스 등에서 생성되는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지합니다.
이는 노화 과정을 늦추고 만성 질환의 위험을 줄이는 것을 의미합니다.
또한 항산화 작용은 심혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.
(심혈관 건강)
혈관의 기능을 향상하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 레스베라트롤이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고
HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 효과적이라고 합니다.
이는 심장 질환 예방에 중요한 역할을 합니다.
참고로 LDL 콜레스테롤은 인체에 나쁜 영향을 미치고
HDL 콜레스테롤이 좋은 영향을 미칩니다.
(항염증 작용)
염증을 줄이는 데 효과적입니다.
염증 관련 효소의 활성을 억제하여
염증 반응을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
이는 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의
증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
(항노화 효과)
세포의 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
이는 세포의 수명을 연장하고 노화와 관련된
질병의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 여러 연구에서 레스베라트롤이 장수 유전자와
관련이 있다는 결과가 보고되었습니다.
(신경 보호 효과)
레스베라트롤은 신경 세포를 보호하고
뇌 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이는 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의
예방에 기여할 수 있는 가능성이 있습니다.
또한 신경 보호 작용은 뇌 기능을 향상하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
(면역력 강화)
면역 체계를 지원하여 감염에 대한 저항력을
높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역 세포의 기능이 향상된다면 신체가 병원체에
더 잘 대항하도록 만들어 주기 때문입니다.
이는 감기나 독감 등 감염병 예방에도 기여할 수 있습니다.
(혈당 조절)
혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 레스베라트롤이 인슐린 민감성을 개선하고
혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 기여할 수 있다고 보고되었습니다.
따라서 레스베라트롤은 특히 당뇨 전 단계 혹은 당뇨 환자의
건강 관리에 있어서 도움을 줄 수 있습니다.
(피부 건강)
피부의 수분 유지 및 탄력성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 자외선에 의한 손상을 예방하는 데 기여합니다.
이는 피부 노화 징후를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 레스베라트롤이 신체에 주는 부정적인 효과
일반적으로 레스베라트롤은 안전하다고 여겨지지만
일부 사람들에게는 아래와 같은 부정적인 효과나 부작용이 있을 수 있습니다.
(위장 불편)
섭취 후 일부 사람들은 위장 불편이나 복통 또는 설사 등의
소화계통 문제가 발생할 수 있습니다.
이는 특히 고용량을 섭취할 때 더 흔하게 나타날 수 있습니다.
따라서 처음 섭취하는 경우에는 소량을 섭취하고
점차 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
(두통)
일부는 섭취한 후 두통을 경험할 수 있습니다.
이는 개인의 체질이나 약물 반응에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
(알레르기 반응)
발진이나 가려움증 또는 부종 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 포도에 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.
(약물 상호작용)
특정 약물과 상호작용할 수 있습니다.
특히 항응고제나 항염증제와 함께 복용할 경우 주의가 필요합니다.
이러한 약물들과의 상호작용으로 인해 약효가 강화되거나 감소할 수 있습니다.
그러므로 특정 약물을 복용 중인 경우에는
먼저 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.
(임신 및 수유 중 사용)
임신 혹은 수유 중인 여성에 있어서 레스베라트롤 섭취하는 경우
안전성에 대한 충분한 연구가 부족한 편에 속합니다.
따라서 복용하기 전에 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 개인 소견
현재 나름 평소에 건강식으로 먹으려고 노력 중입니다.
그중 한 가지가 블루베리를 꼭 한 번이라도 매일 먹으려고 한다는 것입니다.
다만 가격이 저에겐 좀 비싼 느낌이 있어서 냉동 제품으로 먹습니다.
원래부터 슈퍼푸드로 유명한 블루베리답게 역시 좋은 효능이 많습니다.
개인적으로는 맛도 좋다고 느껴집니다.
글 보시는 분들도 건강 생각하셔서 건강보조식품으로 드셔도 좋고
블루베리 사서 드셔도 좋지 않을까 생각합니다.
항노화에도 관심이 많아서 이번에 정보를 찾아보던 중
또 이렇게 좋은 건강 성분을 찾게 되어서 정보를 공유합니다.