🧪 "바디버든"이라는 단어, 들어본 적 있으신가요?
우리는 매일 수많은 화학물질과 함께 살아갑니다.
화장품, 세제, 플라스틱 용기, 미세먼지, 정제식품, 섬유유연제…
이런 물질들이 내 몸속으로 조금씩,
조금씩 쌓이면 생기는 ‘보이지 않는 짐’,
그게 바로 **바디버든(Body Burden)**입니다.
🚨 바디버든이 쌓이면?
- 만성 피로
- 두통, 피부 트러블
- 알레르기, 호흡기 질환
- 호르몬 불균형
- 면역력 저하
놀랍게도, 그 원인이 화장품 하나, 컵 하나, 샴푸 한 번일 수 있습니다.
그래서 지금,
생활 속에서 천천히 바디버든을 줄여보는 루틴이 필요합니다.
✅ 바디버든을 줄이는 7가지 실천 루틴
1. 🧴 성분 읽기 습관부터 시작하세요
“화장품도 음식처럼 성분표를 봐야 합니다”
- 파라벤, 트리클로산, 프탈레이트, PEG 등은 가급적 피하기
- 'EWG 그린 등급' 표시 제품부터 선택해 보세요
- 특히 임산부, 아이 제품은 무조건 성분 체크 필수
2. 🧼 세제와 섬유유연제를 자연 유래 제품으로 바꾸기
“향기가 세다는 건, 화학물이 많다는 뜻이에요”
- 합성 향료 → 천연 에센셜 오일
- 세정력보다 잔류물과 흡입 가능성에 주목
- 베이킹소다, 구연산, EM 등 천연 세정도 대안
3. 🚰 수돗물 대신 정수기 or 끓인 물 사용하기
“물도 화학물질의 경로입니다”
- 수도관 노후, 잔류 염소 등이 미세한 영향
- 장기적으론 ‘직수형 정수기’ or ‘활성탄 필터’ 추천
- 외출 시에는 스테인리스 텀블러 사용
4. 🍽 플라스틱 대신 유리·도자기 용기 사용하기
“뜨거운 음식 + 플라스틱 = 미세 환경 호르몬”
- 전자레인지 사용 시 절대 플라스틱 용기 금지
- 유리, 스테인리스, 도자기 그릇을 습관화
- 특히 아이 이유식, 반찬통은 반드시 체크
5. 🧂 가공식품 줄이기, 자연식 가까이 가기
“내가 모르는 성분이 너무 많은 음식, 피하세요”
- 합성첨가물, 색소, 방부제가 많은 식품은 NO
- 가능한 1~3가지 재료로 만들어진 음식 선택
- 패키지 식품보단 손질된 채소, 냉동 자연식 우선
6. 🪟 집안 환기, 하루 두 번은 꼭!
“실내 공기가 더 나쁠 수 있어요”
- 커튼, 매트리스, 페인트 등에서 VOC 배출
- 이른 아침, 해질 무렵 10분씩 문 열기
- 공기청정기보다 먼저 ‘환기 루틴’을 잡으세요
7. 💆♀️ 해독 루틴 만들기 – 땀, 수분, 휴식
“쌓인 건 비워줘야 합니다”
- 주 2~3회 반신욕, 온찜질, 땀 흘리는 가벼운 운동
- 하루 1.5~2L 수분 섭취로 해독 경로 활성화
- 충분한 수면은 간과 림프 해독에 가장 중요!
💡 바디버든, 걱정보다 실천이 먼저입니다
바디버든은 완벽하게 피할 수 없습니다.
하지만 줄일 수는 있어요.
매일 한 가지씩, 바꿔가는 것.
그게 결국 내 몸과 마음을 가볍게 만듭니다.
보이지 않아도, 내 몸은 기억합니다.
당신이 오늘부터 어떤 선택을 하는지를요.