“나는 왜 잠을 자도 마음이 지치지 않을까?”
잘 자는 것과 잘 쉬는 것은 다르다.
눈은 감았지만,
마음은 여전히 깨어 있고,
몸은 누웠지만,
감정은 돌아다닌다.
당신도 그럴 때 있지 않나요?
“잠을 잘 자면 감정이 나아진다는데... 정말?”
정말입니다.
과학은 이미 오래전부터 말하고 있어요.
수면은 단지 에너지를 채우는 시간이 아니라
감정을 정리하고 회복하는 생물학적 기회라고요.
렘수면은 하루 동안 쌓인 감정 기억을 정리하고
비렘수면은 스트레스 호르몬을 진정시키고
수면 리듬 전체는 마음의 내구력을 복구합니다.
잠은,
감정을 ‘저장’하고 ‘비우고’ ‘정리하는’
가장 조용한 치유입니다.
“그럼, 왜 난 자도 자도 개운하지 않을까?”
✔ 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 부족할 수 있어요
✔ 감정이 과도하게 흘러 수면을 방해하고 있을 수도 있어요
✔ 잠들기 전, 너무 많은 것을 입력하고 있을 가능성도 있어요
잘 자고 싶다면,
그전에 감정을 쉬게 해줘야 해요.
“감정을 쉬게 하려면, 뭘 해야 하지?”
하나. 잠들기 전, 조용한 감정 질문 한 마디
오늘 가장 오래 머문 감정은 뭐였을까?
둘. 휴대폰 화면보다 내 호흡을 먼저 들여다보기
지금 내 숨은 빠른가? 얕은가?
셋. 머리보다 몸을 먼저 이완시켜 보기
손, 발, 복부... 어디가 긴장돼 있지?
넷. 수면을 의무가 아니라 감정 정리의식으로 바꾸기
“이제 그만 생각을 멈춰도 돼”라고 스스로 말하기
다섯. 숙면을 위한 물리적 환경 정돈
빛, 소리, 향기, 이불의 감촉... ‘감정이 편안한 공간’을 만드는 것
“이걸 하면, 진짜 기분이 좋아질까?”
아마 조금씩, 그러나 분명히
기분이 부드러워지고,
감정이 덜 넘치고,
아침이 조금 더 따뜻해질 거예요.
왜냐하면…
수면은 감정의 뿌리이자,
마음이 조용히 회복하는 유일한 시간대니 까요.