1. 퀘르세틴
퀘르세틴은 자연에서 발견되는 플라보노이드의 일종입니다.
주로 사과나 양파 또는 브로콜리 등 다양한 식물에서
찾아볼 수 있는 항산화 물질입니다.
이 성분은 다양한 건강 효능으로 인해 많은 관심을 받고 있습니다.
그리고 다양한 연구에서도 여러 긍정적인 효과가 보고되고 있습니다.
퀘르세틴은 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데
도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.
2. 퀘르세틴의 종류
(캡슐 형태)
가장 일반적이며 하루 권장량에 맞춰 쉽게 복용할 수 있는 형태입니다.
(정제 형태)
고체 형태로 제공되며 캡슐과 유사하지만 소화 과정에서 더 천천히 흡수됩니다.
(분말 형태)
스무디나 요구르트 등 음식에 섞어 먹을 수 있는 형태로 다양한 방법으로 활용이 가능합니다.
(액상 형태)
농축된 액체 형식으로 물이나 주스와 혼합해 마실 수 있습니다.
(복합 제품)
비타민이나 미네랄 등 다른 항산화 성분들과 혼합하여 제공되는 건강 보조 식품입니다.
3. 퀘르세틴이 신체에 주는 긍정적인 효과
(항산화 효과)
강력한 항산화제로서 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지합니다.
이 때문에 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
(면역력 강화)
면역 세포의 기능을 높여 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
(심혈관 건강)
혈관 기능을 개선하고 혈액 순환을 촉진합니다.
따라서 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
또한 이는 고혈압 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
(항염증 효과)
염증을 완화하여 류머티즘 관절염과 같은
염증성 질환의 증상을 경감시킬 수 있습니다.
퀘르세틴은 이처럼 염증 관련 효소의 활성화를 억제하여
염증 반응을 감소시키는 데 기여합니다.
(혈당 조절)
혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
따라서 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 인슐린 민감성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
(알레르기 증상 완화)
히스타민 분비를 억제하여 알레르기 반응을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
이는 특히 계절성 알레르기에 유익할 수 있습니다.
(체중 관리)
일부 연구에서는 퀘르세틴이 체중 감소와 관련된 대사 과정을 촉진시켜서
비만 예방에 기여할 수 있다고 보고되고 있습니다.
(신경 보호 효과)
퀘르세틴은 신경 세포의 손상을 방지합니다.
그 근거로 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성
질환 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
(운동 능력 향상)
운동 후 회복을 도와주고 운동 중 피로를 감소시킬 수 있는
효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
(혈액 순환 개선)
혈관의 내피 기능을 향상시켜 혈류를 증가하는 데 효과적입니다.
이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 퀘르세틴이 신체에 주는 부정적인 효과
(소화계 통증)
가끔 위장 불편이나 복통 또는 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 고용량을 섭취할 경우 더 흔하게 발생할 수 있습니다.
(두통)
일부 사람들은 섭취 후 두통을 경험할 수 있습니다.
이는 개인의 체질이나 약물 반응에 따라 달라질 수 있습니다.
(알레르기 반응)
특정 식물에서 유래한 성분이므로 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
그 반응으로는 발진이나 가려움증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
(출혈 경향)
혈액 순환 개선 효과로 인해 혈액 응고를 억제할 수 있습니다.
따라서 혈액 응고에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.
(호르몬 영향)
퀘르세틴은 에스트로겐 수용체에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 때문에 호르몬 불균형이 있는 사람은 주의해야 합니다.
(임신 및 수유 시 주의)
임신 혹은 수유 중인 여성에 대한 퀘르세틴 복용 안전성에 대한
충분한 연구가 부족한 편에 속합니다.
따라서 복용하기 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
(약물 상호작용)
특정 약물과 상호작용할 수 있습니다.
특히 항응고제나 항염증제 또는 고혈압 약물과 함께 복용할 경우 주의가 필요합니다.
(신장에 대한 영향)
고용량으로 장기간 복용할 경우
신장 기능에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과 있습니다.
그러므로 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.
5. 개인 소견
퀘르세틴은 전부터 관심을 가지고 있던 성분입니다.
왜냐하면 몇 년 전 건강검진에서 죽상 동맥이 있다는 결과를 보았기 때문입니다.
하지만 관심은 잠깐이었고 안 좋은 생활 습관을 그대로 유지했습니다.
아마 그 당시보다 분명 더 안 좋아진 상태일 거라고 생각합니다.
사실 최근 들어서 두통도 조금 생기고 갑자기 현기증이 난다거나 하는 등등
심지어는 시야에도 조금은 문제가 생긴 듯하다고 느껴집니다.
이처럼 전에는 느끼지 못했던 증상들이 점점 생기고 있습니다.
저는 고지혈증도 있고 혈압도 높은 편이기 때문에 몸이 더 안 좋아진 듯합니다.
술과 담배도 하는데 정말 스스로를 죽이고 있다는 생각이 요즘 더 강해집니다.
아무래도 계속 글을 작성하고 싶다면 영양제 뿐 아니라 확실한 효과를 주는
고지혈증 약이나 혈압약도 먹어야겠다는 생각이 들고 있습니다.
만약 가능하다면 저런 전문 약들에 대해서도 먹기 전후로 느껴지는 증상들이
있다면 상세하게 작성해서 글을 읽으시는 분들 건강에도 도움을 드리겠습니다.