1. PQQ
자연에서 발견되는 화합물로서 주로 항산화제 역할을 하며 세포의 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.
수용성이며 이는 체내에서 쉽게 이동하고 흡수될 수 있음을 의미합니다.
여러 자연식품에서 발견되는데 특히 발효된 음식이나 특정 채소에서 높은 농도로 나타납니다.
최근 연구에서는 기억력과 집중력 개선이 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다.
또한 심혈관계 건강을 증진시키고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 가능성이 있다는 결과도 나왔습니다.
2. PQQ의 종류
(보충제 형태)
캡슐 형태는 가장 일반적인 형태로 복용이 간편하고 용량 조절이 용이합니다.
정제 형태는 껍질이 없는 고체 형태로 장기 보관이 용이하다는 장점이 있습니다.
분말 형태는 스무디나 요구르트 등 다양한 음식과 혼합하여 섭취가 가능합니다.
액상 형태는 농축된 액체로 물이나 주스 등에 섞어서 섭취가 가능하며 흡수가 빠르고 소화가 용이합니다.
(리포솜 형태)
지질 이중층으로 둘러싸여 있어서 세포막을 쉽게 통과할 수 있습니다.
따라서 높은 생체이용률을 제공하며 체내 흡수율이 증가합니다.
특히 미토콘드리아에 효과적으로 전달될 수 있습니다.
(복합 제품)
비타민이나 미네랄 또는 다른 항산화 성분과 혼합된 형태로도 제공됩니다.
이는 종합적인 건강 효과를 불러올 수 있으며 다른 영양소와의 시너지 효과로 인해서
더 좋은 효능을 기대할 수 있습니다.
(식품 형태)
자연에서 발효된 식품이나 특정 채소에서 발견됩니다.
발효된 음식에는 한국인들의 전통 음식인 김치와 된장 등을 예로 들 수 있습니다.
또한 채소류에는 피망이나 시금치 등에서 발견됩니다.
3. PQQ가 신체에 주는 긍정적인 효과
(항산화 작용)
활성산소와 같은 자유 라디칼을 중화하여 세포 손상을 방지합니다.
이는 노화 과정을 늦추고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
(세포 보호)
항산화 작용 덕분에 세포막이나 단백질 그리고 DNA를 보호합니다.
그리고 염증 반응을 감소시켜 전반적인 세포 건강을 유지합니다.
(미토콘드리아 생합성 촉진)
미토콘드리아의 생합성을 촉진하여 에너지 생산을 증가시킵니다.
여기서 미토콘드리아는 세포의 에너지를 생성하는 주요 기관으로 세포의 생존과 기능에 필수적입니다.
이는 세포의 성장 및 재생에 기여하고 면역 기능을 올려주며 신경 보호 등
신체 전반에 걸쳐서 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다.
(에너지 대사 활성화)
ATP(아데노신삼인산)의 생성을 촉진하여 신체의 에너지 대사를 활성화합니다.
이는 피로 감소 및 운동 능력 향상에 기여할 수 있습니다.
(기억력 및 집중력 향상)
뇌의 신경을 보호하는 효과가 있어서 기억력과 집중력 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구에서는 PQQ가 노인들의 인지 기능 유지에 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다.
(신경 세포 보호)
신경 세포의 손상을 줄이고 신경 성장 인자를 촉진하여 뇌 건강을 지원합니다.
(혈액 순환 개선)
혈관의 내피세포 기능을 개선하여 혈류를 증가시키고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
(혈압 조절)
연구에 따르면 혈압을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있으며 심장 질환 예방에 기여할 수 있다고 합니다.
(면역 세포 기능 지원)
면역 체계를 지원하여 감염에 대한 저항력을 높이고 면역 세포의 기능을 향상합니다.
(염증 반응 조절)
염증 관련 효소의 활성화를 억제하여 염증 반응을 감소시키고 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.
(피부 노화 방지)
피부의 수분 유지 및 탄력성을 높이는 데 도움을 주며 자외선에 의한 손상을 예방합니다.
(여드름 및 피부 질환 관리)
피부 질환 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어 염증을 줄여주는 효과 때문에 여드름 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
(혈당 수치 안정화)
인슐린 민감성을 개선하여 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이는 특히 당뇨 전 단계 또는 당뇨 환자에게 도움이 됩니다.
(성기능 향상)
혈액 순환이 개선되어 성적 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(항암 효과)
일부 연구에서는 암세포 성장을 억제하는 데도 기여할 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다.
4. PQQ가 신체에 주는 부정적인 효과
(소화계통의 불편)
일부 사람들은 위장 불편이나 복통 또는 설사와 같은 소화계통의 불편을 경험할 수 있습니다.
이는 특히 고용량을 섭취할 때 더 흔하게 나타납니다.
(두통)
개인의 체질이나 약물 반응에 따라 다르게 나타날 수 있으며 특정 사람들은 두통을 경험할 수 있습니다.
(알레르기 반응)
발진, 가려움증, 부종 등의 알레르기 증상으로 나타날 수 있습니다.
특히 소나무에 알레르기가 있는 사람은 PQQ 섭취에 주의해야 합니다.
(출혈 경향)
PQQ는 혈액 순환 개선 효과가 있어 혈액 응고를 억제할 수 있습니다.
그러므로 혈액 응고에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우 출혈이 발생할 가능성이 증가할 수 있습니다.
따라서 수술 전후에는 PQQ 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
(호르몬 불균형)
호르몬에 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있어서 호르몬 불균형이 있는 사람에게는 주의가 필요합니다.
특히 여성 호르몬에 민감한 경우에는 사용 전에 전문가와 상담이 필요합니다.
(다른 약물과의 상호작용)
특정 약물과 상호작용할 수 있습니다.
예를 들어서 항응고제나 항염증제 혹은 고혈압 약물 등과 함께 복용할 경우 약효가 강화되거나 감소할 수 있습니다.
따라서 기존에 복용 중인 약물이 있는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
(임신 및 수유 중 사용)
임신과 수유에 대한 안전성에 대해서는 아직 충분한 연구가 부족합니다.
따라서 임신 중이거나 수유 중인 여성은 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
이는 임산부나 태아에게 미칠 수 있는 잠재적 위험성을 줄이기 위해서 필수적입니다.
PQQ는 여러 긍정적인 건강 효과가 있지만, 일부 사람들에게는 부정적인 효과나 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 PQQ를 보충제로 고려하는 경우 자신의 건강 상태를 먼저 살펴봐야 합니다.
그리고 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
특히 기존에 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있는 경우 신중하게 접근해야 합니다.
5. 개인 소견
PQQ도 이미 먹고 있던 영양제입니다.
국내 약국에서는 알아보지는 않았고 해외에서 구매하여 먹고 있습니다.
이번에 자세히 알아보니 피크노제놀과 상당히 유사한 느낌이라는 걸 알았습니다.
먹은 지 대략 6개월~1년 사이가 된 것 같은데 사실 유의미하게 느껴지는 좋은 점은 모르겠습니다.
다만 사실 제가 일상생활 습관이 그다지 좋은 편은 아닌데 극심하게 건강이 나빠지는 느낌은 없습니다.
어쩌면 이 영양제를 먹어서 조금은 도움이 되는 건가 하는 생각도 듭니다.
다음에 약국에 들르게 되면 약국에서만 파는 게 있는지 한번 알아보고
만약 판다면 금액이나 성분 등을 비교해 봐서 국내에서 사봐야겠습니다.
추후 추가적인 정보가 있다면 작성하도록 하겠습니다.