감정 관찰과 회복 훈련1 마음 챙김의 오해 – 진짜 ‘마인드풀니스’란 무엇인가 🧘♀ “요즘 마음 챙김하고 있어요”그 말,요가를 한다는 뜻일까?명상을 한다는 뜻일까?감정을 억제하고 참고 있다는 뜻일까?많은 사람들이‘마음챙김’을 **“마음을 조용히 다스리는 것”**으로 이해하지만,실은 마음챙김은 **‘마음을 바라보는 기술’**입니다.🧠 마음챙김(Mindfulness)이란?미국 하버드 의대 존 카밧진 박사는마음 챙김을 이렇게 정의했습니다:“지금 이 순간에,판단하지 않고,있는 그대로를 바라보는 의식적 주의.”즉,마음 챙김은 ‘평온함’이 아니라,평온하지 않은 순간조차 받아들이는 연습입니다.❌ 마음 챙김에 대한 흔한 오해들오해진실명상과 같다명상은 수단, 마음챙김은 태도감정을 없애야 한다감정을 있는 그대로 인식하고 통과시키는 것마음을 비우는 것이다마음의 상태를 ‘채우지도 비우지도 않고 지.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음