감정 회복 습관 만들기1 하루 3번의 멈춤 – 초간단 마음 리셋 습관 만들기 🔁 "지치는 줄도 모르고 계속 달렸어요"하루가 어떻게 흘러가는지도 모를 만큼바쁘고 정신없는 날들.계속 일을 하고, 사람을 만나고, 스크롤을 넘기고,말을 하고, 반응하고, 결정하고…그 와중에 단 한 번도 ‘나’에게 말을 걸지 않았다는 걸뒤늦게 깨닫곤 하죠.🧠 멈추지 않으면 무너집니다우리의 뇌와 마음은 ‘쉬지 않고 움직이는 상태’에서 점점 무뎌집니다.그 결과…작은 일에도 짜증이 나고집중이 흐트러지고몸이 피곤한데 쉬어지지 않고관계도, 나 자신도 낯설게 느껴집니다멈춤은 ‘낭비’가 아니라, 회복의 시작입니다.🕰 하루에 딱 3번, 1~3분이면 충분합니다“짧지만 깊은 리셋이 감정을 지켜줍니다”✅ 1번째 멈춤: 오전 10시 전 – ‘정신 깨우기’📍포인트: 뇌 리셋 + 집중력 정렬이렇게 해보세요:눈을 감고 5번 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음