감정 회복 환경 만들기1 감정이 피로할 때 – 정서적 번아웃 자가 진단과 회복 루틴 😞 “감정이 고장 난 것 같아요.”아무것도 하기 싫고,기쁨도 슬픔도 없이 멍한 상태.누가 뭐라 해도 반응이 없고,그냥… 다 귀찮고, 무의미하다.별일이 없는데도정서가 바닥을 치는 느낌.이럴 땐 스스로가‘감정 번아웃’ 상태일 가능성이 높습니다.🧯 정서적 번아웃이란?'번아웃(Burnout)'은과도한 스트레스와 감정 소비로 인해심리적 에너지가 고갈되는 상태입니다.일반적인 번아웃은 직업과 연관되지만,정서적 번아웃은 일상, 인간관계, 내면 갈등 속에서도 나타납니다.🔎 감정 번아웃 자가 진단 체크리스트 (5 문장)자주 무기력하고 감정 표현이 줄었다.기쁜 일도, 좋은 말도 별 감흥이 없다.사람과 이야기하면 더 피곤해진다.사소한 일에도 짜증이 늘었거나 예민하다.최근 ‘그냥 다 놓고 싶다’는 생각이 들었다.☑ 3개 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음