감정에도 영양이 필요하다 – 기분에 좋은 음식 5가지
🍽 “기분이 이상할 땐, 먹는 것부터 돌아보세요”짜증이 나고,무기력하고,마음이 허전하고,별일 없어도 이유 없이 축 처질 때—혹시 요즘 어떻게 먹고 계신가요?감정은 마음에서만 생기지 않습니다.몸에서 만들어지는 호르몬, 신경전달물질, 혈당 반응 등‘먹는 것’과 아주 밀접하게 연결돼 있죠.🧠 기분과 음식은 뇌에서 만납니다행복감 → 세로토닌의욕과 집중력 → 도파민진정감 → GABA에너지 → 혈당 안정이 모든 건 먹는 음식에 따라 생성·분비가 달라지고,그 결과로 우리의 감정 상태가 좌우됩니다.✅ 감정을 다독이는 기분별 ‘맞춤 음식’ 5가지감정도 영양을 먹고 자랍니다1. 😔 우울하고 기운 없을 때 → 바나나트립토판, 비타민 B6, 마그네슘 풍부세로토닌 생성 도와주고, 기분을 부드럽게 끌어올림당분도 있어 뇌에 ..
2025. 3. 30.