명상호흡가이드1 숨 잘 쉬는 법이 건강을 바꾼다 – 요즘 뜨는 호흡 훈련법 3가지 "숨 쉬는 건 너무 당연한 거 아닌가요?"맞다.우리는 하루에 약 2만 번, 아무 생각 없이 숨을 쉰다.하지만 이 **‘무의식적인 호흡’**이 건강에 어떤 영향을미치는지는 생각보다 잘 모른다.최근에는 운동, 명상, 심리치유 분야에서**‘호흡 훈련’**이 새로운 힐링 트렌드로 떠오르고 있다.숨을 ‘잘’ 쉬는 것만으로도스트레스 완화, 집중력 상승, 면역력 개선 등 다양한 효과가 나타나기 때문이다.■ 잘못된 호흡이 건강을 해친다?현대인들은 대부분 얕고 빠른 흉식 호흡을 한다.스트레스, 자세 불균형, 긴장 상태 등이 누적되면자연스럽게 호흡이 짧아지고, 들숨 위주가 되기 쉽다.그 결과…어깨에 힘이 들어가고 목이 뻣뻣해진다폐활량이 줄고, 이산화탄소 배출이 비효율적이 된다교감신경이 과활성화되어 항상 긴장 상태가 유지된.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음