아침 햇살 10분의 힘 – 일광욕과 세로토닌의 관계
"우울할 땐 햇빛을 보라"는 말이 있다.그 말엔 과학이 숨어 있다.아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 우리 몸이 만나는 것,그건 바로 ‘빛’이다.그중에서도 자연광, 특히 ‘햇살’은 우리 몸에 수많은 신호를 준다.그중 가장 주목할 만한 효과는 바로 세로토닌 분비 촉진이다.■ 세로토닌이 뭐길래?세로토닌은 흔히 **‘행복 호르몬’**이라고 불린다.마음의 안정을 돕고, 기분을 부드럽게 만들어주는 신경전달물질이다.이 호르몬이 적절하게 분비되면 우리는 차분함, 안정감, 만족감을 느낀다.반대로 세로토닌이 부족하면,우울감, 불안, 식욕 이상, 수면 장애가 나타나기도 한다.중요한 건, 이 세로토닌이 햇빛을 통해 활성화된다는 점이다.■ 아침 햇살 = 자연이 주는 정신 안정제일본 교토대학의 한 연구에 따르면,하루 중 아침 8시~1..
2025. 3. 23.