눈을 감고 걷는 연습 – 감각 리셋을 위한 걷기 명상법
🚶 “걷고 있는데, 아무것도 못 느끼겠어요”늘 같은 길을 걸어도풍경이 보이지 않고,무슨 생각을 했는지도 모르겠고,도착했는데도 어디를 다녀왔는지 모르겠다.몸은 움직이는데,마음은 어딘가 떠 있는 상태.그건 ‘걷는 중’이 아니라그저 이동 중일뿐이다.🌿 걷는다는 건, 사실 감각을 깨우는 일입니다어린아이가 처음 걷기 시작할 때눈은 반짝이고,귀는 예민하고,손은 균형을 잡고,심장은 두근거린다.‘걷는다’는 행위는원래 전신의 감각을 동원하는 집중 상태였다.그런데 우리는 너무 익숙해져서,이제는 아무 감각 없이 걸어버린다.🧘 걷기 + 명상 = ‘걷는 중에 내가 깨어나는 경험’**걷기 명상(Walking Meditation)**은느리게 걷고, 느끼고, 깨어 있는 걷기다.보통의 명상이 ‘고요한 상태에서 내면에 집중’한다면..
2025. 3. 28.