공기보다 빛 – 계절성 우울증을 막는 실내 광 관리법
🌥 "왜 겨울만 되면 이렇게 우울해질까요?"기온이 떨어지고햇살이 줄어들면마음도 함께 가라앉는다.특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데,의욕이 줄고기분은 계속 흐리다.이건 단순한 계절 탓이 아니라,빛의 양이 줄어들었기 때문일 수 있다.💡 계절성 우울증(SAD)은 왜 생길까?‘SAD(Seasonal Affective Disorder)’는계절 변화에 따라 나타나는 우울감, 무기력, 식욕 변화, 수면장애 등의 상태를 말한다.특히 햇빛이 부족한 겨울철,우리 몸의 생체시계가 흔들리고행복 호르몬인 세로토닌은 줄고, 수면 호르몬인 멜라토닌은 과도하게 증가한다.그 결과…아침에 일어나기 힘들고하루 종일 피곤하고감정이 무디고무언가를 하고 싶은 의욕도 줄어든다즉, 빛은 단순한 ‘밝음’이 아니라기분, 에너지, 의욕을 조절하는..
2025. 3. 26.