혈당낮추는습관1 식후 산책의 과학 – 15분 걷기만으로 혈당 조절하는 법 "밥 먹고 바로 누우면 살찐다."어릴 적부터 들어왔던 말이다.그런데, 단순한 속설이 아니었다.최근 연구들은 식후 15분 걷기가 혈당을 안정시키고체중 관리에 효과적임을 꾸준히 밝혀내고 있다.무리한 운동보다 중요한 건 식사 직후의 작은 움직임일지도 모른다.■ 왜 식후에 걷는 것이 중요할까?음식을 먹으면, 우리 몸은 소화와 흡수를 시작하며**혈당(혈액 속 포도당)**이 빠르게 올라간다.이때, 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하는데,지속적인 급격한 혈당 상승은 인슐린 저항성을 높이고체중 증가로 이어질 수 있다.하지만 식후에 걷기만 해도근육이 포도당을 직접 흡수하면서 혈당이 자연스럽게 낮아진다.즉, 걷는 것만으로도 인슐린의 부담을 덜어줄 수 있는 것이다.■ 실제 연구가 말하는 효과미국 오리건 주립대의 한 실.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음