EPA1 오메가-3 효과에 대한 분석 및 개인 소견 1. 오메가-3오메가-3 지방산은 필수 지방산으로 신체의다양한 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다.주로 식물성 및 해양성 식품에 포함되어 있으며심혈관 건강이나 뇌 기능 또는 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다.체내에서 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 2. 오메가-3의 종류(ALA: 알파 리놀렌산)주로 식물에서 발견되는 형태로 아마씨나 호두또는 치아시드 등에 풍부하게 들어 있습니다.ALA는 체내에서 EPA와 DHA로 변환될 수 있지만 이 과정은 효율적이지 않아서충분한 양을 직접 섭취하는 것이 중요합니다.(EPA: 에이코사펜타엔산)연어나 고등어 등과 같은 주로 기름진 생선이나 해양 식품에서 발견됩니다.EPA는 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.또한 심리적.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음