디지털 디톡스 실천법2 마음의 소음을 줄이는 법 – 외부 자극 디톡스 루틴 만들기 🌪 지금 당신의 하루는 어떤가요?📱30초마다 울리는 알림음3초 안에 휘발되는 짧은 영상어지러운 뉴스, 빠른 피드, 끊이지 않는 메시지🧠머리는 뭔가에 계속 반응하고 있지만감정은 멍하고,생각은 단절되고,마음은 조용해질 틈이 없습니다🧩 자극의 세계는 이렇게 작동합니다자극반응감정화면 스크롤자동적 몰입생각 차단빠른 정보 소비판단력 저하자기 확신 흔들림음악, 소리, 대화 겹침감정 과열무기력, 과잉 피로즉각적 반응 기대긴장 고조불안, 초조함 증가이 자극들은 '유익해 보이지만'실제로는 감정 회복을 방해하고,뇌의 감정 조절 회로를 ‘끊어놓는’ 효과를 가져옵니다.🛑 이제 전환이 필요합니다단순한 디지털 디톡스를 넘어서‘자극의 간격’을 회복하는 시간이 필요합니다✅ 감정 회복을 위한 외부 자극 디톡스 루틴(이번엔 리스.. 2025. 4. 11. ‘진짜 쉰다’는 건 뭘까 – 회복을 위한 쉬는 기술 🛋 “주말 내내 쉬었는데 왜 더 피곤하죠?”소파에 누워 있었고일도 안 했고사람도 안 만났고심지어 푹 잤는데도몸은 무겁고, 마음은 지치고,월요일 아침은 더 우울하다.도대체 뭐가 문제였을까?🧠 쉰다는 건 ‘몸을 안 쓰는 것’일까?많은 사람들이‘쉰다’는 걸 아무것도 안 하는 것으로 이해한다.하지만 실은 그 시간 동안도우리는…무의식적으로 SNS를 넘기고비교하고감정을 소모하고멍한 상태로 ‘감정 에너지를 줄줄 새게’ 만든다.몸은 쉬어도, 뇌는 계속 일하고 있었다.그게 진짜 쉰 게 아니었던 이유다.🤯 회복되지 않는 이유: ‘가짜 휴식’의 흔한 유형들1. 정보 과다 휴식✔ 넷플릭스 몰아보기, 유튜브 탐색, SNS 서핑→ 뇌는 계속 자극 상태 유지 → 실질적 회복 불가능2. 감정 소비 휴식✔ 타인의 콘텐츠에 몰입 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음