아침 햇살 각성 루틴1 자연의 리듬으로 회복하기 – 일출과 일몰 루틴의 힘 🌄 “하늘이 바뀌는 시간에, 마음도 함께 움직인다”누군가 말했다.“가장 외로운 사람은일출과 일몰을 모르는 사람이다.”눈을 뜰 때 하늘이 밝아지고,잠들기 전에 붉게 물드는 노을을 바라보는 것.그 단순한 자연의 변화가우리의 감정에 미치는 영향은생각보다 더 깊고 오래갑니다.⏳ 현대인은 ‘시간’이 아닌 ‘시계’에 맞춰 산다해가 뜨기 전에 눈을 뜨고해가 진 후에도 계속 빛을 쬐고밤에도 밝은 화면을 보며새벽까지 깨어 있는 삶.우리는 자연의 리듬을 거스르고 있고,그 결과 몸과 감정의 리듬도 흔들리고 있습니다.🧠 자연의 빛은 감정을 조율하는 ‘보이지 않는 호르몬’시간대자연 반응우리 몸의 변화일출 (오전 6~8시)푸른빛 증가세로토닌 분비, 각성 유도, 기분 상승일몰 (오후 6~8시)붉은빛 증가멜라토닌 전환 시작, 감.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음